SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • [...] (typ budowy): raczej ani jedno ani drugie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia typu męskiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad: - Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2014-08-21 21:27:25 Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2014-08-21 21:28:03

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2014-08-21 21:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łapanie masy a jadlowstręt ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    upiłem węglowodany hi-tec carbo 2 kg i l karnityne 500 forte plus olimpu to moj nowy plan treningowy poniedziałek:klata,bic,przedramiona wtorek:brzuszek środa:nogi,kaptury,plecy czwartek:brzuszek piątek:barki,tric,przedramiona sobata:brzuszek niedziela:wolne proszę o pomoc bo nie wiem jak dawkować węgle z l karnityną mam zamiar jeszcze jeżdzić na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2009-06-24 16:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy, nogi!?

    Post
    Trening dla początkujących

    taa, nie będziesz. odpowiedni ciężar połączony z odpowiednią techniką da Ci duuuuuuże zmęczenie najlepsze połączenie to klata+bary+tric, nogi+plecy+bic trochę przeładowane te plany. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-31 13:26:30

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2009-08-31 13:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jak ma sie sprawa z rozmiarami ? O spodniach nie ma informacji - jaki rozmiar na 185 cm wzrostu i 67 cm w udzie i jaki rozmiar bluzy na 185 cm wzrostu i ~110 cm klata. Te 118-120 w blacie bedzie ok, ale czy rekawy nie beda za krotkie ?? Pomozcie mi z tymi rozmiarami ;-P

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4896 Data: 2005-12-26 10:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: 140 kg -martwy ciąg: jak robiłem to 160 -przysiad 160 kilka razy -barki 100 kg Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2014-06-13 19:08:19

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2014-06-13 19:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase!!do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: KLATA: Wyciskanie sztangi poziomo 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/10/8 Rozpiętki 12/12/12/12 TRICEPS: Wyciskanie stojąc wąskim chwytem 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/10/8 ŚRODA: PLECY: Podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/10/8 Podciąganie sztangi w opadzie 12/10/10/8 BICEPS: Uginanie ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-08-06 14:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie wykonywac pompki?

    Post
    Trening dla początkujących

    Doświadczenie w pompkach akurat mam ogromne, bo robię je pół życia. 1. Obojętnie ile robisz pompek, żeby klata rosła, musisz odpowiednio jeść. 2. Robienie kilkuset pompek dziennie (z przerwami) nie da Ci za wiele, serio. 3. Pytanie, czy chcesz robić dużo pompek, czy mieć większą klatę, triceps i obręcz barkową? a) Jeśli chodzi o samą ilość, to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2019-03-05 12:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i chcę zacząć ćwiczyć

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : Brak na razie myślę że białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK myślałem nad czystym białkiem rozrabianym w mleku Ostatnio przerabiany plan: klata 3 serie po 15razy 25kg, 30 brzuszków 3 serie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie mój rekord to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2011-07-14 22:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW siła - plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo seri. Na duże w ciągu tyh 9 na małe 6s w A" kolejnośc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric daj przysiad tylni na barki wyciskaj z przed klaty w B" przysiad przedni w A daj podciąganie na drążku a w B mc na trica może być prostowanie ale możesz dać wycisk wąski/francus ok zdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2010-07-03 11:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska kuracji

    Post
    Doping

    [...] w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2012-10-07 13:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tej rozpisce...

    Post
    Trening dla początkujących

    Siła poszła do góry, obwody też z tego co piszesz mimo tego, że celem była redukcja. Jeśli tylko klata tak spadła to moim zdaniem jest wszystko dobrze, obserwuj dalej, obwody pójdą do góry gdy zaczniesz masę.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2014-05-04 13:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypio + tren enan

    Post
    Doping

    [...] 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak chce tyje jak chce chudne 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Zmieniony przez - listek20 w dniu 2014-12-18 15:37:24

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2014-12-18 15:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki Jaki PLAN treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpisze mój plan treningowy i być moze komuś będzie sie chciało poprawic i doradzić Cel MASA - sucha masa Brzuch A6W Poniedziałek Klata ławka skośna góra 4 serii 8 powtórzeń rozpiętki na skosie góra 15kg 2s max powtórzeń od razu po tym wyciskanie tymi sztangielkami na maksa z wykręcaniem chwyty z podchwytu do mlotkowego ławka prosta wąski [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2006-06-11 23:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 latek

    Post
    Galeria Zdjęć

    napinasz bicepsy podpisujesz klata , mozna i tak . co ci z tych 50 w lapie jak zrobisz , chyba ze chcesz w przedszkolu pracowac i dzieci straszyc . troche rzezby to bedzie mialo wygląd!!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12250 Data: 2005-02-12 08:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stwierdzone kłopoty z tarczyca, przyjmuje leki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie mam pojecia 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię ma ów że względu na kłopoty ze stawami -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2019-02-01 19:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klata 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 ok 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-6 ok 3) Rozpiętki na ławce poziomej 3x12p Triceps 1)Sciaganie liny wyciagu 4x 12 10 8 6 e 2)Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x 12 10 8 8 uwazaj na to cwiczenie mocno obciaza lokcie. 3)Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2005-07-31 18:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym moge zastapic martwy ciag??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pościelic cieżko mi sie schylac czasem :/nie wiem czy dzień dobry też bedzie odpowiednie. Macie jeszcze jakies inne pomysły? a oto mój plan A nogi: przysiady ze sztangą 3s klata: wyciskanie sztangielek na skosie 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s barki: unoszenie przodem sztangielek 2s triceps: wyciskanie francuskie 2s biceps: uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2008-01-23 16:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka-równomierny rozwój

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli wybierzesz FBW to jedno ćwiczenie na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Jesli splita partia 2x w tygodniu to proponuje podział na treningi ciężko/lekko. Chyba, że koniecznie chcesz tego splita partia raz w tygodniu ale wtedy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2010-07-01 21:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Różnice widać gołym okiem, ale aby ta klata „sie podniosła” to bedizesz musiał kolego zbudować mięsień piersiowy, a do tego potrzeba nadwyżki, czasu oraz poprawnej techniki(byc może wyciskacz wszystko co na „klate” barkami i klatka nie pracuje optymalnie). Dowiedz sie może masz jakiegoś dobrego trenera, który pokaże Ci jak trenować klatkę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2023-03-07 12:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OGARNIETA REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest ogarnięta, teraz trening :D Poniedziałek - plecy + bieg 20/30min po treningu podciąganie na drążku nachwytem - 4s MC - 4s wiosło hantlem - 4s szrugsy - 3s Wtorek - klata + biceps dipsy 4s wyciskanie hantli chwytem młotkowym na płaskiej 4s wyciskanie sztangi skos dodatni 3s rozpiętki na płaskiej 3s uginanie ramienia ze sztangielka w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2014-03-22 12:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)